Has amado y perdido, ahora te quedas atrás y te duele por dentro. En un momento de tu vida, le haz dado a un amigo o ser querido consejos sobre como reparar un corazón roto. Nunca imaginaste que podrías estar en esta situación y, sin embargo, simplemente no sabes como empezar a solucionar todo esto.
Seguir adelante siempre es más fácil decirlo que hacerlo, cuando alguien que ha estado contigo durante mucho tiempo, siempre es tan doloroso separarse de esa persona y el temor a la separación es tan difícil. Tu eres el único que tendrá que lidiar con todo esto.
Cómo llevar el Duelo de una Separación
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A continuación te presento 5 consejos primordiales que deberás aplicar si quieres sobrellevar el duelo de tu separación de manera efectiva que te permitirá sanarte emocionalmente por completo.
1. Deja que se Apodere de ti
A veces, la mejor manera de afrontar un duelo amoroso es sentirlo ese dolor y procesarlo poco a poco. Si tienes ganas de llorar, solo sigue adelante y llora.
Reproduce cada canción de amor desgarradora que conoces, ver horas y horas de películas tristes, disfrutar de helado y chocolate. Puedes pasar el duelo de una separación por fases de tristeza, enojo y, en algún momento, te rogará quizás para que vuelvas a tener otra oportunidad en la relación.
Para dejarte sanar, debes dejarte fluir.
2. Mantente ocupado en algo Productivo
Es posible que hayas escuchado esto muchas veces, pero es una de las formas mas efectivas de curar un corazón roto.
Te mantienes ocupado. Te rodeas de las personas que amas, pruebas cosas nuevas con ellas y descubres las cosas que podrías haber estado haciendo en primer lugar, pero antes había alguien que te impedía hacer estas cosas.
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3. Ver los Pros y Contras de lo que sucedió en tu Relación
A veces, enumerar las cosas buenas y malas que surgieron de una relación fracasada ayuda a reparar un corazón roto.
Mirando hacia atrás a tu experiencia sentimental, encontrarás las razones por las que se produjo y cuánto haz crecido con ella. Recuerda, lo que no mata te hará más fuerte.
Es normal sentirte perdido/a e incierto/a acerca del futuro. Pueda ser también que tengas la preocupación de nunca encontrar a la pareja adecuada. Pero, esos son solo sentimientos y emociones del momento, tarde o temprano se irán y tu vida mejorará.
4. Déjate Sanar el Alma
Date espacio para respirar, entablar otra relación después de una ruptura nunca es realmente una buena manera de curarse. Tómate un tiempo y permítete volver a estar en forma, por así decirlo.
Encuentra te de nuevo, a veces después de una ruptura todavía estamos recogiendo partes de nuestro ser.
Componerse y recuperar tu impulso es importante.
5. No pierdas la Esperanza
Cuando pasamos por algo tan doloroso, siempre nos cuestionamos y nos culpamos por ello.
Todos pasan por una ruptura en algún punto de sus vidas. Simplemente manejamos el dolor de manera diferente.
Solo porque esto te sucedió a ti, ya sea que te dejaran por otra persona o simplemente no funcionó, siempre date otra oportunidad. Nunca pierdas la esperanza y ten fe en que hay alguien ahí fuera esperándote.
Cada persona maneja el dolor de manera diferente, siempre pasamos por el mismo proceso de encontrar como reparar un corazón roto y encontrar la guía que nos ayudará a salir de un duelo amoroso o por desamor.
Una cosa que es importante, independientemente de la razón por la que esto te sucedió, recuerda que si quieres olvidar debes aprender a perdonar. No te detengas más en el pasado, ya que no hará nada para ayudarte a seguir adelante.
Toma tiempo, pero eventualmente, lograrás la sanación si estás abierto a ello.
4 Pasos para Superar un Duelo Amoroso
Tener una Cita después de una ruptura amorosa puede ser más que un poco intimidante.
No importa cuánta experiencia tengas con el juego de citas antes de tu relación a largo plazo, has estado fuera del ritmo y necesitas tomarlas lentamente para recuperarte.
Mientras das un paseo por el lado único, ten en cuenta estas cosas cuando planifiques tu próxima cita amorosa.
Ten en cuenta estas Razones para tomarte las cosas con calma y tengas éxito en tus próximas citas
1) Reconstruir la confianza toma un poco de tiempo. Cuando tu relación terminó, tu confianza y autoestima probablemente recibieron un golpe fuerte. No es fácil admitir que no pudiste hacer que todo funcionara para ti o para cualquier otra persona.
Al tomarte las cosas con calma, te estás dando la oportunidad de recuperar el equilibrio y la confianza en ti mismo.
2) El amor no sucede instantáneamente (al menos no muy a menudo). Hay algunos que podrían hacer un buen argumento para el amor a primera vista. El resto de nosotros hemos descubierto que el amor toma un poco de tiempo para construirse y consolidarse.
Si te precipitas al amor, puedes descubrir rápidamente que es puramente químico. La química puede ser excelente, pero no cuando estás en un estado vulnerable de una separación.
Desafortunadamente para ti, los primeros días después de una ruptura están en un estado vulnerable.
3) Evita las relaciones de rebote. Las relaciones de rebote pueden absorber toda la alegría de tus futuras perspectivas. Nadie quiere estar en una relación de rebote y, sin embargo, muchas personas descubren que están casi indefensos para evitarlas.
Queremos recuperar esa intimidad (emocional y física) que se perdió cuando la relación terminó y nos sumergimos demasiado rápido en la siguiente relación sentimental. Es una receta para la angustia y podría prolongar tu viaje en el camino hacia la recuperación.
Mira esto: Hipnosis para olvidar a tu ex
4) Tu corazón puede no estar al ritmo de tu cerebro. Si bien tu cabeza puede estar convencida de que necesitas salir adelante después de una separación, es posible que tu corazón no esté listo para dar el paso.
No empujes a tu corazón en algo para lo que realmente no estas listo. Se necesita tiempo para curarse de la ruptura de pareja a largo plazo.
Si fueran reemplazados tan fácilmente, no los apreciaríamos tanto.
6 Ejercicios para Superar el Duelo Amoroso
Los Duelos por separación apestan. Si nunca has pasado por uno, cuentas con suerte y abraza tu corazón virgen.
Pero si has vivido al menos una ruptura en tu vida, bueno, yo se lo que es tener ese dolor. Pero la mejor parte de las rupturas (porque hay una ventaja en todo esto) es que de repente es una gran excusa para mejorar en ti mismo(a).
Quizás pienses que eso podría resumirse en comer mucho helado, ponerte a ver maratones de Netflix o tal vez solo necesites comer toda la pizza que quieras, porque a veces esa es la mejor manera de volver a reparar tu corazón.
Pero una vez que hayas pasado por toda esa etapa, llega el momento de arreglar tu basura interna, tomar posesión de tu vida y crear algo increíble para llenar este nuevo espacio abierto en tu vida.
¿La mejor manera de llenarlo?
Ejercicios, horas en el gimnasio y nuevos amigos. (Después de todo, el ejercicio tiene una gran cantidad de beneficios para la salud mental, e inclusive el cuerpo bien fornido que seguramente obtendrás con el tiempo).
Estos entrenamientos son perfectos para superar tu duelo emocional. Con estos ejercicios lograrás sentirte mas fortalecido y sanarás tu corazón roto.
1. Yoga para re-conectarte contigo mismo
El yoga se trata de obtener zen y encontrar tu centro, lo que realmente puede ayudar cuando ese agujero del corazón en lo profundo de tu núcleo es lo que más duele. Bhakti yoga, una forma más devocional y tradicional, es específicamente bueno para superar una ruptura, ¿Por qué?
Primero, almacenamos el equipaje emocional en nuestras caderas, por lo que una práctica de yoga con posturas de apertura de cadera permite liberar todo ese exceso de basura emocional que no necesitas retener.
Es una gran ayuda para aquellos que se sienten incompletos sin una pareja y llegar a sentir que están completos y que son suficientes.
Los equilibrios de brazos en el yoga te muestran que eres lo suficientemente fuerte como para sostenerte con tus propias manos. ¡No necesitas a nadie más!
Y, por supuesto, el yoga te lleva al momento presente. Cuando estás en el aquí y ahora, no estás pensando en el pasado o anticipando el futuro, y este problema aveces es un gran peso para las personas después de una ruptura amorosa.
2. Pole dance para sentirte sexy (solo para mujeres)
¿Sabes cómo encender un Beyoncé puede transformar tu estado de ánimo deprimente en confianza?
Considera el pole dance como el equivalente de entrenamiento.
Es realmente fácil obsesionarse y ahogarte en tu propio dolor durante una ruptura. Puede ser difícil ser amable contigo mismo. Desafiar a tu cerebro y cuerpo con el aprendizaje de algo como el pole dance no deja mucho espacio para tener otro enfoque.
Una clase de pole dance es perfecto para regalarte a ti misma un sentir positivo y aumentar tu autoestima.
Lee aquí: Cómo Superar una separación de pareja
Una ruptura amorosa puede ser muy dolorosa emocionalmente y puede hacer que te sientas muy triste, ansioso y deprimido. Pero, quiero que sepas que no es el fin del mundo y puedes renacer si sigues los pasos correctos.
3. Hiit para dejar de pensar en tu ex
HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) se trata de ir lo más duro posible.
Te da una sensación de empoderamiento. Saber que has realizado un entrenamiento realmente duro te hace sentir que puedes asumir cualquier cosa que se te presente, incluido el duelo de pareja.
Y cuando estás en medio de un entrenamiento intenso, tu mente está concentrada. No tienes tiempo de sentirse molesto por la ruptura porque estás completamente envuelto en la intensidad del entrenamiento.
Las endorfinas que te quedan después te ayudarán a mantenerte de buen humor mucho después de que termines el entrenamiento .
4. Correr para distanciarte
Mientras que el yoga, el polo dance y el HIIT generalmente tienen que ver con ir a una clase en el gym o en casa, correr hace todo lo contrario. Llegas a conocerte un poco mejor mientras estas corriendo y tienes tiempo para superar tus propias barreras mentales.
Correr es como salir contigo mismo. Durante una relación, las personas a menudo se pierden en la situación; correr presenta la oportunidad de encontrarte a ti mismo de nuevo, ponte en forma, e incluso puedes imaginarte pisoteando la cara de tu ex pareja (jejeje si es que las cosas terminaron mal).
Pero no siempre tienes que correr solo: Si eres de las personas que puedes correr con un amigo o amiga, hazlo.
Descarga buena música en tu dispositivo móvil y eso seguramente aumentará tu estado de ánimo al momento de correr.
Por último, te encantará hacer esto si es un día hermoso, detente al final de la carrera y encuentra un asiento para disfrutar toda la vista del paisaje. Analiza cómo te sientes en general luego de correr. Te sentirás mucho mejor!
5. Boxeo para botar la ira
El boxeo es una opción obvia. Pero también, te desafía mental y físicamente, y tienes que concentrarte en los movimientos de tu cuerpo en todo momento, no hay espacio para que tu mente divague y pienses en tu ex pareja mientras das golpes a un saco.
Otros grandes beneficios incluyen cuán fortalecido te sientes durante y después del entrenamiento.
Usa tu respiración con cada golpe. Si exhalas cada vez que golpeas, no solo podrás crear mucho más poder, sino que también estarás liberando tanta emoción negativa acumulada.
6. Ciclismo para alimentar tu fuego interno
El ciclismo es la terapia perfecta para enfrentar un duelo amoroso porque mentalmente puedes apagar y físicamente puedes encender. La liberación física de presionar contra la fuerte resistencia y expulsarla con velocidad es suficiente para hacer llorar a cualquiera.
No hay nada más satisfactorio, catártico y terapéutico que escuchar música y hacer ciclismo a tope.
Estar cerca de los demás y estar activo es la clave. Después de una clase de ciclismo, tendrás una merecida sensación de logro.
Si esto no es suficiente para que vayas a hacer ciclismo, te comento que… Hacer ejercicio libera endorfinas, las endorfinas te hacen feliz, y la gente feliz simplemente no anda pensando en su ex pareja.
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